Quais os Benefícios da Água no Organismo?

Por que Beber mais Água?

Afinal de contas, quais os benefícios da água no organismo? São muitos os benefícios da ingestão de água para o bom funcionamento do nosso organismo. Nesse post iremos elencar todos eles, para auxiliar você a ter uma vida mais saudável com uma atitude tão simples de beber água, e claro água purificada.

Dentro do corpo humano adulto, a Água representa entre 50% a 70% dependendo da idade e do sexo (55% em mulheres e 60% em homens), e nos idosos corresponde a 40% a 50%.

Ela está presente em nossos órgãos, corrente sanguínea e é ela quem faz o transporte de nutrientes necessários a cada célula, sendo esse último um dos papéis mais importantes da água em nosso organismo. O transporte acontece pelo sangue, então caso falte água ele ficará mais denso e dificultará o transporte dos nutrientes.

Nosso corpo não consegue manter a água armazenada, perdemos ela continuamente por meio do suor, urina e fezes, por isso se faz necessário repor a água perdida em 24 horas para mantermos nossa saúde em dia, evitando assim a desidratação e problemas como insuficiência dos rins, intestino preso, cansaço, ressecamento da pele e cabelos, entre outros.

Para uma pessoa saudável o ideal é ingerir até 2,5 l de água por dia, podendo variar devido a alimentação, durante a prática de exercícios físicos e caso a pessoa contraia alguma doença. Inclusive com o consumo diário ideal de água, o organismo ficará mais equilibrado e resistente contra diversas doenças que possam aparecer.

Existem algumas recomendações para que todos os dias possamos ingerir a quantidade correta de água, por exemplo: ingerir um copo de água por hora. 

Beber Água – Traz muitos benefícios?

Consumindo água purificada regularmente, iremos perceber melhoras significativas no nosso organismo. Alguns desses benefícios são:

– Hidratação, principalmente nos dias mais quentes;

– Regulação da temperatura e eliminação das toxinas por meio da urina e fezes;

– Auxilio no emagrecimento, favorecendo a sensação de saciedade;

– Cabelos, pele e unhas hidratados e mais fortes;

– Melhoria na absorção de nutrientes e vitaminas;

– Auxilio no controle da pressão arterial;

– Oxigenação do cérebro (a perda de uma porcentagem mínima de água no corpo pode afetar a capacidade de concentração, de memória a curto prazo, problemas de foco na visão e nosso raciocino lógico);

– Protege os olhos, muito sensíveis a desidratação, de lesões e ressecamento, o principal causador de problemas oculares como inflamações e infecções;

– Diminuição dos níveis de estresse e ansiedade, mantendo uma mente saudável;

– Alivio nas dores de cabeça e enxaqueca;

– Prevenção contra derrame cerebral e problemas cardíacos;

– Auxilio em todo o processo digestivo;

– Hidrata o intestino proporcionando uma melhora no sono, pois neurotransmissores que regulam o sono, como a melatonina e a serotonina, são produzidos no intestino. Estando bem hidratado, o intestino irá produzir mais bactérias benéficas que ajudam na produção desses neurotransmissores.

– Regulação dos rins;

– Ajuda no bom funcionamento dos pulmões e controle de doenças respiratórias como a asma;

– Melhora do sistema imunológico. – Diminuição das dores após exercícios físicos, auxiliando na diluição do ácido lático no organismo. Esse ácido é responsável pelas dores musculares, com a sua diluição em nosso organismo sua ação diminui.

Como Beber Mais Água?

Se faz muito importante introduzirmos em nossa rotina alimentar a ingestão de água, de boa qualidade e totalmente purificada. Caso ainda não tenhamos o hábito, podemos ir aumentando a quantidade de água que consumimos um pouco por dia.

Para nos auxiliar contamos com os Purificadores de Água, itens práticos e com custo-benefício maior se comparado ao uso de Galões de Água, que geram transtornos (reposição, alojamento, etc) e nem sempre contém Água de boa procedência.

Não consumir a quantidade de água ideal para um dia de uma só vez é muito importante, o melhor é dividir em porções ao longo do dia, aproveitando os benefícios e não sobrecarregando as funções de nenhum órgão.

Boa parte do volume de água que consumimos, aproximadamente 50%, vem da alimentação, então ao dividir o consumo no dia leve em conta as refeições que irá fazer. Só não esqueça de ingerir líquidos entre as refeições e programar horários e regras para auxiliar, como por exemplo: após fazer xixi, tomar um copo de água.

Em uma pessoa adulta, a ingestão de água deve ser proporcional ao peso da pessoa, considerando 30 ml por kg, para que sejam mantidas as funções do corpo e não haja desidratação. No verão pode-se aumentar o consumo, pois transpiramos mais e perdemos líquidos mais rápido.

Quais as Dicas Para Beber Mais Água?

– Coloque avisos no celular, por exemplo a cada meia hora, ou utilize aplicativos que te lembrem da necessidade de beber água, utilizando a tecnologia a favor da sua saúde.

– Não é sempre que estamos perto de um Purificador ou Bebedouro de Água, por isso carregue sempre uma garrafinha de água, a popular squeeze, com você assim sempre irá lembrar de beber água, além de manter o estomago saciado. É possível estipular momentos também para o consumo de água: antes das refeições, antes de dormir, em jejum, etc.

– Aumente o consumo de alimentos ricos em água, como pepino, melão, melancia, morango, abobrinha e tomate, isso irá contribuir e muito com a hidratação do seu organismo. Porém não esqueça que somente o consumo deles não é suficiente para suprir a necessidade de água no organismo, equilibre sempre o consumo de água com a alimentação.

– Uma prática que vem se tornando comum é adicionar frutas a água, isso dará uma textura ao copo de água, um leve sabor das frutas e parte de suas vitaminas. As frutas mais utilizadas seriam abacaxi picado, cascas de laranja ou limão, maçã picada, uvas, carambola e também ervas como capim cidreira, hortelã, canela em pau e cravo. Podem ser fatiadas, amassadas ou adicionar apenas as suas cascas. 

– Algumas pessoas reclamam que a água não tem gosto e por isso não consomem o suficiente. Se você faz parte desse grupo a dica é acrescentar suco concentrado de frutas, de preferência sem açúcar e não exagerando nas quantidades. Para 01 litro de água o ideal seria 200ml de suco.

– Para as pessoas que amam chá gelado, além de aliviar o calor ele irá auxiliar na hidratação. Também possuem funções que beneficiam a saúde, como: chás de hortelã e alecrim ajudam na digestão, chá verde e de hibisco tem efeitos termogênicos, entre outros.

Utilizando todas essas dicas, você irá perceber que se tornará rotineiro e natural o consumo de água durante seu dia-a-dia e assim melhorando sua saúde e qualidade de vida.

Sempre lembrando que não somente em casa precisamos cuidar da água que bebemos, mas também em nosso local de trabalho, escolas, igrejas, etc.

O segundo local que passamos mais tempo em nossa vida é o no nosso local de trabalho, então temos que garantir que a água que consumimos nele seja de boa qualidade. Para te auxiliar nisso existe a Locação de Purificadores de Água, que logo mais abordaremos em outro post para sanar todas as suas dúvidas.

Esperamos que esse post tenha auxiliado você e não esqueça: Beba Água!

Ecopurise Locação de Purificadores de Água

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